Tenis D

Dieta para Tenistas

El tenis requiere explosividad, agilidad y resistencia. Una dieta rica en carbohidratos y proteínas con una buena hidratación es clave.

Día Tipo

• Desayuno:
  • Tostadas de pan integral con queso fresco y aguacate.
  • 1 batido de fresas, avena y leche.
• Media mañana:
  • 1 plátano y un puñado de nueces.
• Almuerzo:
  • Pollo al horno con puré de patatas y brócoli al vapor.
  • Ensalada de hojas verdes con frutos secos y vinagreta.
• Merienda:
  • Yogur natural con trozos de frutas frescas y semillas de chía.
• Cena:
  • Tortilla de espinacas con una rebanada de pan integral.
  • Ensalada de quinoa con pepino y tomate.
• Post-entrenamiento:
  • Barrita proteica o un batido de proteínas con leche.