Baloncesto D

Dieta para Jugadores de Baloncesto

El baloncesto requiere energía para sprints, saltos y resistencia. La dieta debe incluir carbohidratos complejos y proteínas para potenciar el rendimiento y la recuperación.

Día Tipo

• Desayuno:
  • Avena cocida con leche, rodajas de plátano y un puñado de nueces.
  • 1 vaso de leche con cacao.
• Media mañana:
  • 1 barrita energética casera de avena y frutos secos.
• Almuerzo:
  • Filete de ternera magra con puré de patatas y ensalada de espinacas con vinagreta.
  • 1 manzana de postre.
• Merienda:
  • Tortilla francesa de 3 claras y 1 yema con pan integral.
• Cena:
  • Pechuga de pavo con quinoa y verduras salteadas.
  • 1 yogur natural con semillas de lino.
• Post-entrenamiento:
  • Bebida de recuperación con carbohidratos y proteínas.