Ciclismo

Rutina de 3 días para resistencia y fuerza:

• Día 1: Fondo
  • Pedalea durante 90 minutos a ritmo moderado.
• Día 2: Fuerza
  • Sprint en cuestas: 6 series de 1 minuto a máxima velocidad.
  • Subidas largas: 20 minutos de subida continua.
• Día 3: Recuperación activa
  • Rodaje suave durante 60 minutos.