Futbol D

Dieta para Futbolistas

En el fútbol, se necesita energía para soportar la resistencia y explosividad de los partidos. Una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables es esencial.

Día Tipo

• Desayuno:
  • 2 tostadas integrales con aguacate y huevo revuelto.
  • 1 vaso de jugo de naranja natural.
  • 1 taza de yogur griego con miel y semillas de chía.
• Media mañana:
  • 1 plátano y un puñado de almendras.
• Almuerzo:
  • Pechuga de pollo a la plancha con arroz integral y brócoli al vapor.
  • Ensalada mixta con espinacas, tomate, zanahoria y aceite de oliva.
• Merienda:
  • Batido de proteínas con fresas, avena y leche.
• Cena:
  • Salmón al horno con espárragos y puré de boniato.
  • 1 rebanada de pan integral.
• Post-entrenamiento:
  • Bebida isotónica o un plátano.