Natación

Rutina semanal para mejorar técnica y resistencia:

• Lunes: Técnica
  • Estilo libre: 5×50 metros centrados en la técnica de brazada.
  • Espalda: 5×50 metros con enfoque en el giro de hombros.
  • Ejercicio de patada con tabla: 5×100 metros.
• Miércoles: Resistencia
  • 500 metros continuo estilo libre.
  • 200 metros a máxima velocidad.
  • 300 metros con cambio de estilos.
• Viernes: Velocidad
  • 8×50 metros a máxima velocidad (descanso de 30 segundos entre cada serie).
  • 4×100 metros con enfoque en transiciones rápidas.