Yoga D

Dieta para Yoga

El yoga no requiere tanta energía como deportes de alta intensidad, pero sí necesita alimentos ligeros y nutritivos que apoyen la flexibilidad, la concentración y la recuperación.

Día Tipo

• Desayuno:
  • Batido verde con espinacas, manzana, pepino y jengibre.
  • Tostada integral con aguacate y tomate.
  • Infusión de té verde o agua con limón.
• Media mañana:
  • 1 bol de frutos secos y semillas (almendras, nueces, chía) con fruta fresca como arándanos o fresas.
• Almuerzo:
  • Quinoa con garbanzos, zanahoria rallada, aguacate y un chorrito de aceite de oliva.
  • Ensalada de remolacha, espinacas y nueces.
  • 1 taza de té de hierbas.
• Merienda:
  • Taza de yogur natural con miel y semillas de lino.
  • 1 pieza de fruta, como una pera o manzana.
• Cena:
  • Sopa ligera de verduras con jengibre y cúrcuma.
  • Tofu o pescado a la plancha con verduras al vapor.
  • Infusión relajante de manzanilla o valeriana.
• Post-yoga (opcional):
  • Agua de coco para rehidratarte.